아침, 따뜻한 물 한 잔으로 시작

 친구와 가끔 만나면 나이가 나이인지라 이제 건강에 관한 이야기도 많이 하게 된다. 그러다 알게 된 팁이, 아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 한 잔을 매일 마시는 것. 이걸 계속하면 피부도 좋아지고, 변비도 없어지고, 체지방도 줄어들고, 신진대사가 좋아진다고 한다. 구글링을 해보니 검색 결과가 어마하게 많다. 대충 훑어봐도 좋은 점이 수두룩. 이건 어느정도 검증된 팁이라 할 수 있겠거니, 생각해서 얼마전부터 매일 실천하고 있다.

구글 자동검색어 - 아침에 따뜻한 물

 

 원래 태생이 올빼미였나 싶을 정도로 밤에 활동을 많이 했던 루틴에서 벗어나, 아침형 인간, 새벽형 인간으로 거듭나려고 노력한게 이제 딱 일주일 되었다. 지난주 월요일부터 아침 5:30 기상을 실천중인데, 어떤 것을 습관으로 만들려면 66일을 빠지지 않고 실천해야 한다고 한다. 그래서 일단 2개월간 매일 11시 취침, 5시 30분 기상을 지켜보려고 한다. 여기에 더해서 따뜻한 물을 마시는 걸로 하루를 시작하니, 일어나서 물 끓여놓고 세수하고 물 마신 후 스트레칭 한 판하면 잠도 깨고 기분도 좋다. 아이들이 일어나는 8시까지는 오롯이 나만의 시간. 

나의 새벽을 밝히는 따뜻한 물 한 잔

   

1. 일찍 자고 일찍 일어나기
2. 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시기

이 두가지 건강한 습관이 몇달 후 어떤 변화를 주는지, 다시 포스팅 할 수 있기를.